现在是烧烤的季节，你可以在好市多找到夏天后院派对所需的一切，从汉堡、鸡肉到薯条和沙拉。然而，并不是你能找到的所有东西都能让每个人保持精力充沛和水分充足。这就是为什么我们联系了一些专家来帮助我们选择最好的项目。
我们咨询了两位注册营养师:Lauren Harris-Pincus, Nutrition主演YOU的创始人，以及Julia Denison, run On cupcons的创始人。读下去，看看在阵亡将士纪念日和暑假临近之际，你应该在好市多的购物车里扔些什么。
1哥伦布的季节火鸡汉堡
每一个汉堡含有240卡路里，13克脂肪(3.5克饱和脂肪)，105毫克胆固醇，390毫克钠，2克碳水化合物(0克纤维，1克糖)，30克蛋白质
好市多(Costco)的哥伦布火鸡汉堡只要12美元多一点，调味方便，随时可以烹饪。把它们放在烤架上就可以享用了。另外，这些成分都是经过营养师认证的。
“这些美味的火鸡汉堡是由健康的食材制成的，饱和脂肪只有汉堡的一小部分，同时保持了很好的味道。一个汉堡含有30克蛋白质、240卡路里、3克碳水化合物和390毫克钠，”哈里斯-平卡斯说。
丹尼森对此表示赞同。她说，这些汉堡是一个健康的选择，因为饱和脂肪低，蛋白质和铁含量高。
薯片
每一袋含有100卡路里，3.5克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克胆固醇，160毫克钠，15克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，1克蛋白质
这盒装有30个零食大小的薯片，价格不到15美元，足够你下次烧烤时招待所有人了。我们采访的两位注册营养师都给他们点了赞。
“如果你像大多数人一样，很难控制你的薯条份量，尤其是当你面前有一个大碗的时候。这些烘烤过的无麸质薯片一袋100卡路里，钠含量只有160-170毫克，所以你可以完全享受美味的零食，”她说。
3西区料理地中海风味烤鸡串
每两串:150卡路里，3.5克脂肪(1克饱和脂肪)，60毫克胆固醇，690毫克钠，3克碳水化合物(0克纤维，1克糖)，24克蛋白质
拿一些你最喜欢的组合(洋葱，辣椒等)和这些西区美食鸡肉串一起烤，仓库的冷冻室里有14个2盎司的鸡肉串，大约20美元。
Harris-Pincus喜欢它们的多样性。她说:“它们大大节省了时间，可以做成三明治、沙拉、卷饼等。”“它们的原料简单，每串只有75卡路里，含有12克蛋白质。”
4 .夏日新鲜托斯卡纳豆沙拉
每半杯含140卡路里，4.5克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克胆固醇，21克碳水化合物，5克纤维，1克糖，4克蛋白质
豆沙律是任何烧烤的必备之物，这一款结合了季节性的口味和营养价值——所以你会得到植物性蛋白质和所有的营养物质。
好市多熟食公司的藜麦沙拉
在好市多熟食店可以买到无叶沙拉，试试藜麦沙拉。
哈里斯-平卡斯喜欢它的方便和营养，丹尼森喜欢它的各种颜色的食物，以及大量的味道和营养。她指出，藜麦中的全谷物提供纤维、维生素B和铁，这些都是炎热天气所必需的。
她说:“烧烤的配菜通常都是蛋黄酱，而不是好市多藜麦沙拉。”“不用切菜了，享受藜麦、黄瓜、西红柿、绿豆、红辣椒、糙米、羽衣甘蓝和红扁豆的好处吧。”
说到仓库的这一部分，有一些选项可以跳过，还有一些选项可以尝试。以下是目前好市多熟食店最好和最差的商品。
